- ¿Está cansado/a, no tiene ganas de trabajar o tiene miedo o tristeza? Esto podría deberse al estrés laboral
- Puede enfermarse por demasiado estrés. A veces ya no puede trabajar correctamente
- ¿Siente estrés en el trabajo? Hable de ello con alguien en quien confía
- Cuídese. De esta forma a veces tiene menos estrés
- ¿Sufre de mucho estrés? Entonces vaya a un servicio de atención
Reconocer el estrés
Todo el mundo tiene un mal día en el trabajo de vez en cuando. Eso no tiene por qué ser gran cosa. Pero demasiado estrés no es bueno. Entonces puede enfermarse. A veces, ya no puede trabajar durante un tiempo o más.
Aquí hay señales de que es un problema:
- No tiene ganas de ir a trabajar en absoluto
- Duerme mal
- Se preocupa mucho
- A menudo está asustado/a o triste
- Se irrita fácilmente
- Se olvidas más de lo habitual
- No puede separar el trabajo y el tiempo libre
- A menudo se siente solo/a
- Consume más drogas / alcohol de lo que desea
- Suele estar cansado
- Tiene poca energía para cosas fuera del trabajo
- Sufre dolores de cabeza, palpitaciones, sudoración, molestias en el cuello y la espalda o dolor abdominal
¿Tiene una o más de estos síntomas? A veces puede hacer algo al respecto usted mismo/a.
Resolver el estrés
¿Va a trabajar con frecuencia estresado/a? Esto es lo que puede hacer al respecto:
- Hable de sus síntomas con alguien de su confianza. Por ejemplo, un amigo o un trabajador social
- Su médico de cabecera puede derivarlo a un psicólogo
- Piense por qué siente estrés. Entonces es más fácil hacer algo al respecto. ¿Es por trabajo? ¿Por el comportamiento de los compañeros? ¿Tiene preocupaciones de dinero? ¿Preocupado/a por su relación? O ¿hay alguna otra cosa ocurriendo?
- ¿Puede trabajar menos (por un tiempo)? Entonces eso podría ser una buena idea
- Piense si puede cambiar cosas en su trabajo para hacerlo más divertido o más fácil. Otro lugar de trabajo, por ejemplo, u otras horas de trabajo
- ¿Hay servicios que no le gusta hacer con los clientes? Tal vez pueda reducir estos servicios o no ofrecerlos
A veces se estresa por las cosas que hacen los demás.
Por ejemplo, alguien es agresivo con usted o le/la hiere. O la gente dice cosas malas o le/la trata de manera diferente debido a su trabajo.
Lea cómo lidiar con la violencia
Descubra qué hacer cuando la gente le trata así
Evitar el estrés
Es mejor si puede evitar el estrés. Esto no siempre es posible, pero estas cosas ayudan:
- Asegúrese de comer, beber y dormir bien
- El ejercicio ayuda contra el estrés. Piense en lo que cree que es una buena forma de moverse. Bailar o caminar, por ejemplo, o ir al gimnasio.
- Preste mucha atención a sus propios límites. ¿Realmente no quiere hacer algo? Entonces no lo haga
- ¿Hizo algo que no quería hacer? Entonces cuídese bien. Hable de ello con alguien en quien confía o escriba sobre lo pasado en un diario
- Deje claro para sí mismo cuáles son exactamente sus horas de trabajo. No se lleve su trabajo en su tiempo libre. Por ejemplo, ponga su teléfono en silencio después del trabajo y sólo responda correos electrónicos cuando regrese al trabajo.
- ¿Qué cosas le gustan de su trabajo? Intente hacerlas más
- ¿Qué disfruta en su tiempo libre? Intente hacerlo más
- Conéctese con colegas. Puede hacerlo en su lugar de trabajo. O en estos lugares donde vienen much@s trabajador@s sexuales
Ayuda
¿Sufre de estrés debido a su trabajo? Y ¿quiere hacer algo al respecto? Estas personas pueden ayudar:
- El médico de cabecera
- Un psicólogo
- Un trabajador social especializado en el trabajo sexual
¿Necesita asesoramiento o apoyo? Busque ayuda
¿Tiene algún problema o pregunta sobre su trabajo? O ¿busca consejos o atención? Puede conseguir ayuda.
