- Ben je moe, heb je geen zin in werk of voel je je bang of verdrietig? Dat kan komen door werkstress
- Je kunt ziek worden door teveel stress. Soms kun je dan niet meer goed werken
- Voel je stress op je werk? Praat erover met iemand die je vertrouwt
- Zorg goed voor jezelf. Zo heb je soms minder stress
- Heb je veel last van stress? Ga dan naar een hulpverlener
Stress herkennen
Iedereen heeft weleens een rotdag op het werk. Dat hoeft niet erg te zijn. Maar teveel stress is niet goed. Je kunt dan ziek worden. Soms kun je dan even of langer niet meer werken.
Dit zijn tekenen dat het wel een probleem is:
- Je hebt helemaal geen zin om naar je werk te gaan
- Je slaapt slecht
- Je maakt je vaak zorgen
- Je bent vaak bang of verdrietig
- Je bent snel geïrriteerd
- Je vergeet meer dan normaal
- Je kan werk en vrije tijd niet goed uit elkaar houden
- Je voelt je vaak eenzaam
- Je gebruikt meer drugs/alcohol dan je wil
- Je bent vaak moe
- Je hebt weinig energie voor dingen buiten je werk
- Je hebt last van hoofdpijn, hartkloppingen, zweten, nek- en rugklachten, of buikpijn
Heb je 1 of meerdere van deze klachten? Soms kun je er zelf wat aan doen.
Stress oplossen
Ga je vaak gestrest naar je werk? Dit kun je er tegen doen:
- Praat over je klachten met iemand die je vertrouwt. Bijvoorbeeld een vriend of vriendin of een hulpverlener
- De huisarts kan je doorverwijzen naar een psycholoog
- Bedenk waarom je stress voelt. Dan is het makkelijker om er iets aan de doen. Komt het door het werk? Door gedrag van collega’s? Heb je geldzorgen? Zorgen over je relatie? Of is er iets anders aan de hand?
- Kun je (voor een tijdje) minder gaan werken? Dan is dat misschien een goed idee
- Bedenk of je dingen in je werk kunt veranderen om het leuker of makkelijker te maken. Een andere werkplek bijvoorbeeld. Of andere werktijden
- Zijn er diensten die je niet leuk vindt om met klanten te doen? Misschien kun je die minder of niet doen
Soms heb je stress door dingen die anderen doen.
Iemand is bijvoorbeeld agressief tegen je of doet je pijn. Of mensen zeggen nare dingen tegen je of behandelen je anders door je werk.
Lees hoe je om kunt gaan met geweld
Lees wat je kunt doen als mensen je naar behandelen
Stress voorkomen
Het is het beste als je stress kunt voorkomen. Dat kan niet altijd, maar deze dingen helpen daarbij:
- Zorg dat je goed eet, drinkt en slaapt
- Bewegen helpt tegen stress. Bedenk wat jij een fijne manier van beweging vindt. Dansen of wandelen bijvoorbeeld. Of naar de sportschool.
- Let goed op je eigen grenzen. Wil je iets eigenlijk niet doen? Doe het dan niet
- Heb je toch iets gedaan wat je liever niet wilde? Zorg dan goed voor jezelf. Praat erover met iemand die je vertrouwt. Of schrijf erover in een dagboek
- Maak voor jezelf duidelijk wat je werktijden precies zijn. Neem je werk niet mee in je vrije tijd. Zet na het werk je telefoon bijvoorbeeld op stil en beantwoord pas weer mailtjes als je weer aan het werk bent
- Welke dingen vind je leuk aan je werk? Probeer daar meer van te doen
- Waar geniet je van in je vrije tijd? Probeer daar meer van te doen
- Zoek contact met collega’s. Dat kan op je werkplek. Of op deze plekken waar veel sekswerkers komen
Hulp
Heb je veel last van stress door je werk? En wil je hier iets aan doen? Deze mensen kunnen je helpen:
- De huisarts
- Een psycholoog
- Een hulpverlener die verstand heeft van sekswerk
Advies of steun nodig? Zoek hulp
Heb je een probleem of een vraag over je werk? Of zoek je advies of zorg? Je kunt hulp krijgen.
